PROYECTO ÉLITE

Entrena 6 días a la semana con un enfoque equilibrado y desafiante:
Combinamos pesas, calistenia, carrera y rucking para ofrecerte un entrenamiento completo que se adapta a tus objetivos de resistencia, fuerza y mentalidad.

El plan incluye:

• 3 días de pesas: Incrementa tu fuerza y masa muscular.
• 1 día de calistenia: Trabaja la fuerza funcional y la resistencia.
• 3 días de carrera: Mejora tu resistencia, velocidad y resistencia mental.
• 1 día de rucking (cada 4 semanas): Desafía tu cuerpo y mente para llevarte más allá de tus límites.

Lo que Incluye el Programa:

• Acceso inmediato a los entrenamientos y plan optimizado para resultados rápidos.
• Test COMANDO para medir tu progreso.
• Calentamiento GO COMANDO para maximizar tu rendimiento desde el primer día.

Para seguir el programa de Proyecto Élite, necesitarás el siguiente equipamiento básico de gimnasio. Algunos de estos elementos son opcionales, pero te permitirán maximizar tus resultados.

Equipamiento esencial:

• Banco ajustable
• Estante para sentadillas (Squat Rack): Puede sustituirse por kettlebells o mancuernas.
• Discos de pesas
• Mancuernas
• Estación para dominadas y fondos (Pull-up / Dip Station)

Equipamiento opcional:

• Kettlebells (Para ejercicios adicionales)
• Máquina de jalones (Pull-down Machine, opcional)
• Bandas de resistencia (Para mejorar movilidad y asistencia en algunos ejercicios)

Equipamiento de acondicionamiento opcional:

• Máquina de remo
• Bicicleta de asalto (Assault Bike)
• Saco de boxeo

Este equipamiento es suficiente para realizar el programa completo. Si no tienes acceso a todo el equipo, ofrecemos alternativas para que puedas adaptar los ejercicios a tu espacio y recursos.

¿Es este programa adecuado para mí? Si tienes un nivel intermedio de fitness y estás dispuesto a comprometerte al máximo, este es el programa para ti. No es para principiantes, pero si ya tienes una base sólida de entrenamiento, verás resultados extraordinarios.

¿Necesito un gimnasio para hacer este programa? Sí, necesitarás un gimnasio para las sesiones de levantamiento de pesas (3 días a la semana), pero si tienes un gimnasio en casa donde poder hacer dominadas, sentadillas, y mancuernas de diferentes pesos, es suficiente. Además, siempre ofrecemos alternativas para cada ejercicio.

¿Por qué 8 semanas? 8 semanas es el tiempo ideal para lograr un cambio real, pero puedes repetir el programa después de un breve descanso para continuar superando tus límites y ver resultados aún mayores.